Основни съвети за грижа за гърдите

1. Честа самопроверка. Най-доброто време за преглед на гърдите е от 9 до 11 ден от месечния цикъл; Жените с менопауза могат да вземат определен ден всеки месец. Най-общо казано, натискането на бучка, която причинява болка, не е проблем, но трябва да се вземе на сериозно, ако не причинява болка. Но по-добре е да отидете в болницата за редовни прегледи, тъй като точността на самоконтрола все пак не е висока. Ако има очевидни аномалии, които могат да бъдат открити, поне това трябва да е в ранните и средните стадии.
2. На 20-годишна възраст клиничният преглед на гърдите трябва да се извършва поне на всеки три години. След 30-годишна възраст В-ехографията трябва да се прави на всеки шест месеца. След 35-годишна възраст всяка година трябва да се извършва изследване с молибденова цел, за да се открие ранен рак на гърдата. Отиването в специализирана болница се извършва от лекар-специалист, а не в институция за обикновен физически преглед.
3. Поддържайте добро мислене и не се натоварвайте твърде много. Гърдите може да имат някои дребни проблеми по време на физиологичния цикъл, като хиперплазия и регресия, които са нормални. Не се паникьосвайте прекалено много и не приемайте лекарства безразборно. Редовните прегледи са достатъчни.
4. Развийте добри навици на живот. Хранителен баланс, намаляване на приема на мазнини след менопаузата; Избягвайте пушенето, алкохола, силния чай и кафето, използвайте здравословни продукти с повишено внимание, спортувайте повече, стойте по-малко и осигурете достатъчно сън.
5. Не прекалявайте с притискането на гърдите, изберете сутиен с подходящ размер, като най-добре е да използвате памук в чашката вместо синтетични влакна. След като се приберете от работа, трябва да разкопчаете сутиена си, за да осигурите по-плавно кръвообращение.
6. Най-добре е да заемете легнала поза, когато спите, а ако спите настрани, можете често да променяте посоката си, за да избегнете прекомерен натиск върху гърдите си. Обърнете внимание на защитата на гърдите си и намаляването на сблъсъци по време на редовни упражнения.